こころ塾Be、リワークアシストセンターこころ塾では
“元気回復行動プラン「WRAP」”の学習会をしています。
WRAPは
「今をよりよく生きたい、もっと人生を楽しみたいと願う人全て。」
を対象にした行動プランを自分自身で作っていきます。
「自分自身が元気でいるために。」
を前提として自分自身で作るからこそ、納得して行動が起こしやすいのです。
このWRAPは行動してこそ、効果が発揮されるものなのです。
という事で２月は利用者の方、スタッフ共にWRAP実践！キャンペーン中です。
私のWRAPの取りくみ経過をお伝えします。
２月、家庭も仕事も色々と立て込んでおりまして、
やりたい事も沢山で行動量が増えると疲労感いっぱいです。
頭痛、肩こり、首コリの体の変化が出てきています。
気分もなんだかどんより。
こんな今の私には
プラン③「注意サインに気づき対応するためのプラン」が
ピッタリなんです。
この状況を元気な方に持っていくために私の作った行動プランは
①上を向いて深呼吸 （通勤中にする）
②ヨガ（YOU TUBEみながら10分）
③早めに寝る
です。
タダで簡単ですぐできる！なかなか良いプランが作れたと自分でも思います（笑）
これをここ２週間位意識してやってみると
ゆっくりゆっくり、心もからだも“良い感じの自分”に戻ってきたなぁ。という感覚です。
こんな小さな行動で自分の調子を保つ手助けになります。
あなた自身の「元気回復行動プラン」がこころ塾では学べます。
是非、見学・体験にいらして下さいね。
