平成31年4月末から令和元年5月初旬にかけて、全国的に10日間の大型連休がありました。
旅行に出かけた人、家でゆっくり過ごした人、連休関係なく仕事だったという人など様々だと思います。
そんな連休の中、
読んでいた本が面白くて…
ついついゲームに夢中になっていて…
録画していたドラマを一気に見たくて…
などなど…翌日に仕事や通学がないという緊張の緩みが、体内時計の乱れを生んでしまう人も少なくありません。
※体内時計とは？※
人間の体が持つ約１日周期で刻まれる生体リズムのこと。
親時計は脳の視交叉上階、それと同期する子時計は体中にあり、血圧の日内変動やホルモンの分泌、
自律神経の調整なども体内時計が刻む生体リズムの一つです。
体内時計の乱れは疲労感や睡眠不足を招き、いざ連休明け！となった時に連休前のリズムにすぐに切り替えられないと
いった問題が生まれます。
これは通常の連休のみでなく、現在休職中の方にとっても起こりうる問題です。
こころ塾Beでは、そんな体内時計の乱れを少しでも防ぐため、今回の10連休の内中間の3日間は通常通りに営業を
行いました。
翌日の予定があれば、就寝・起床時間の大きな変動や生活習慣の乱れを防ぐことができます。
朝しっかりと起きて太陽の光を浴びて朝を感じれば、体内時計のリセットもはかれます。
就労継続支援のためのこころ塾Be、また休職者の復職支援（リワーク）に共通して、休みが続くと家に篭りがちになって
しまうことを回避するための『外出する理由』『居場所づくり』も日々取り組んでいます。
半日・数時間だけでも大丈夫です。
体内時計の乱れを防ぎ、健康で規則的な生活習慣を目指すため、是非こころ塾Beを『居場所』に選んでみてください。
