こんにちは😊！
この時期になると、鯉のぼりが気持ちよさそうに泳いでいますね！
季節の移り変わりを感じます🌼
さて、季節の変わり目には不調が出やすいと言われています。
皆さんはしっかり睡眠を取れているでしょうか？
心の健康には、睡眠が大きく関わってきます🐑
沢山寝ていても疲れが取れないという方は多いのではないでしょうか？
こころ塾でも睡眠のサポートが何かできないかということで、リラクゼーションのプログラムで
こんなものを試してみました🌟
その名も”米国式睡眠法”🌙✨！！
アメリカ海軍が実践していると言われている睡眠法で、どのような状況下でも訓練を重ねれば
眠ることができると言われているものです👍✨
どのようなものか気になりますよね？(^o^)／💡
まず顔の筋肉を緩めるところから始まり、時間をかけて腕や足の力を一つずつ抜いていきます。
頭を空っぽにしていき・・・これが難しいんです('_')笑
頭を空っぽにできたら、ハンモックに乗って心地よく揺れているイメージをしていきます。🍃
目がトローンとなりながら瞑想をしているような心地よい状態になったらバッチリです。
（お昼を食べたばかりだったので眠気がすぐにやってきました☺）
心地よいBGMの中でお昼寝をし、心地よいリラクゼーションタイムとなりました★
最近はYouTube等でも紹介されているので、気になる方はCHECKして見て下さいね🐏🎵
