こんにちは！
梅雨に入り、雨が続いたり急に気温があがったり不安定な天気が続きますね。
身体が変化についていけず、気分が落ち込んでいる方も多いのではないでしょうか？？
今日はそんなときにオススメのハンドマッサージをご紹介します♪
ご紹介するハンドマッサージは、こころ塾でリラクゼーションの一環として行いました。
今回は自分のためのセルフハンドマッサージを行いました。
かかる時間は両手で15分程度ですが、ゆったりとリラックスした空気が流れていました。
ちらほら眠たそうな方もいらっしゃいましたね☆☆
<工程は大きく分けて１０ステップ>
①指１本１本を意識して両手を組む
②組んだ状態で手首の関節を動かす
③オイルをとり、両手になじませる（今回はハンドクリームで代用）
④手からひじまでオイルを広げながらやさしくさする
⑤合谷のつぼを押す（親指と人差し指の骨が合わさる部分）
⑥手の甲側の手首中央と手のくるぶしをさする
⑦中手骨の間をさする
⑧指を１本１本マッサージする
⑨手のひらを開いてほぐす
⑩手からひじまでをやさしくさする
今はyoutubeでも色々なハンドマッサージが紹介されていますので、
チェックしてみてくださいね！
ハンドマッサージはいつでもどこでも行えます。
私が特にオススメなのは夜寝る前です。リラックスして眠りにつきやすくなります。
６月に入り、寝苦しい夜も増えてくると思います。
そんな時、是非ハンドマッサージを取り入れてもらえたらなと思います♪
こころ塾ではいつでも見学・体験が出来ます。
スタッフ一同お待ちしております☆
