【セミナーご紹介】メンタルヘルス基礎・生活習慣

　・ストレスのマネジメント

　　　・「ストレス」がたまると「おちこみ」へ

　　　　日々、大なり小なり積み重なるストレス要因を

　　　　ため込まずに処理することが大事です。

　　　・ストレス対処できずにあふれると「抑うつ状態」へ

　　　　ストレスたたまっているサインは、まず「体」に出ます

　　　　これに気づかず、または放置して状態が進むと

　　　　「抑うつ状態」へとつながってしまいます。

　　自分のストレスサインを見逃さないこと、そしてストレスを適切に対処しためないことが重要です。

 ・メンタル不調を防ぐ一つ目は「睡眠」 

　　　脳の疲れを取るのに必要なことは「睡眠」が第一

　　　現代人は睡眠の質が悪い上に、

　　　日本人は特に睡眠時間が短いと言われています。 

　　　質・量ともに良い睡眠をとりましょう

・食事や運動もメンタルヘルスに関連あり

　　　心身の健康づくりは毎日の積み重ねです。

　　　メンタル不調を予防する食生活や生活リズム、運動習慣を考えます。