【セミナーご紹介】９月におすすめ「セルフケア」

9〜11月は、企業のメンタルヘルス施策として非常に実施しやすい時期です。

4月入社・異動者の疲労が表面化し、下期開始とも重なるため、「予防」と「ラインケア」の両方が重要となります。

特に９月は、夏の疲れのリセット方法を確認して、

暑さ残る下期も元気にスタートしたいところですね。

お盆休み明けや残暑による疲労、業務再開のストレスが重なる時期です。

この時期の〈人気テーマ〉はこちら！

• 心身のコンディションを整えるセルフケア
• 睡眠とメンタルヘルス
• ストレスとの付き合い方（認知行動療法の考え方）
• レジリエンス（回復力）を高める方法
• デジタル疲労・情報過多への対処
• AI時代の脳疲労・集中力の管理

実践型（ワークショップ形式）の研修で高評価をいただいています！

〈内容例〉 

心身のコンディションを整えるセルフケア

内容

• 夏の疲れはなぜ9月に出るのか
• 自律神経とストレスの関係
• メンタル不調の初期サイン
• 自分のストレス反応を知る
• 今日からできるセルフケア

ワーク

• 蓄積疲労度チェック　or　簡易版ストレスチェック
• 「最近疲れたこと・回復したこと」を振り返る
• 自分だけのリフレッシュ方法リスト作成
• 1週間のセルフケア計画を立てる

秋口と言えど、9月はまだまだ暑さも厳しい近年です。

疲れが出やすい理由は様々ですが、自律神経、生活リズム、気候変化などストレス要因になりうるものが多く、

また職場でも下期に入り慌ただしさが増す頃でしょう。

この時期だからこそ、セルフケア・ラインケア共に大切です。

しんどさやストレスに対する体や心のサインを見逃さないようにしましょう。

こころ塾は、ストレス対処やメンタルヘルスケア、職場の取り組みサポートをしています。メンタル不調を未然予防して高ストレス者割合を減らしたり、休職や退職を減らしましょう。地元愛媛・松山で顔が見える丁寧なサポートを行います。こころ塾のEAP・従業員支援プログラム、外部相談窓口、ストレスチェック（2028年4月1日から全事業所で実施義務化）、高ストレス者面談、研修・セミナー、職場復帰支援について、お気軽にお問い合わせください。